Περί Μοναξιάς

 

"Η μοναξιά είναι ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΜΠΕΡΙΑ"

Είναι μια πανανθρώπινη, αναπόφευκτη και συχνή εμπειρία. Σχεδόν όλοι έχουν νιώσει, τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους και μάλιστα σε μεγάλο βαθμό. Μοναξιά νιώθει ο άνθρωπος από την αρχή έως το τέλος της ζωής του. Η μοναξιά δεν είναι μια ψυχική διαταραχή.

Μύθοι για τη μοναξιά

Οι λανθασμένες αντιλήψεις μας κάνουν να υποφέρουμε και δεν μας βοηθούν να μειώσουμε τη μοναξιά μας. Μερικές από αυτές είναι:

«Η μοναξιά είναι σημάδι αδυναμίας ή ανωριμότητας».

«Η μοναξιά είναι ένα σταθερό ελάττωμα του χαρακτήρα».

«Πάση θυσία η μοναξιά πρέπει να αποφεύγεται».

«Κάτι δεν πηγαίνει καλά με εμένα και νιώθω μοναξιά. Αυτά θα έπρεπε να είναι τα καλύτερα χρόνια της ζωής μου».

«Δεν θέλω να βγω έξω μόνος/μόνη μου».

«Η ζωή δεν έχει νόημα αν δεν έχεις κάποιον να τη μοιραστείς».

«Είμαι ανεπιθύμητος/ανεπιθύμητη».

 

Η Μοναξιά είναι κίνητρο για επαφή

Η μοναξιά, αν και χαρακτηρίζεται από καταθλιπτική διάθεση, δεν είναι κατάθλιψη. Η μοναξιά λειτουργεί ως προειδοποιητικό σήμα για την ύπαρξη κάποιου προβλήματος στις σχέσεις, έτσι ώστε ο άνθρωπος να κινητοποιείται για να αποκτήσει καινούριες σχέσεις, να αποκαταστήσει αυτές τις σχέσεις ή να βελτιώσει την ποιότητά τους.

Ωστόσο, αυτό δεν το κάνει αμέσως. Συνήθως  χρειάζεται χρόνο για να συνειδητοποιήσει τη μοναξιά του, να την εκφράσει και μετά από την παθητική αντίδραση να αντιδράσει ενεργητικά.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗ ΜΟΝΑΞΙΑ

Παραδεχτείτε τη μοναξιά

Είναι φυσιολογική εμπειρία. Δεν είναι στίγμα ή ταμπού. Αναγνωρίστε την και εκφράστε την στον εαυτό σας και στους άλλους.

Ανακαλύψτε ποιες ακριβώς ανάγκες σας δεν ικανοποιούνται μέσα στις σχέσεις. Όλες οι σχέσεις δεν ικανοποιούν τις ίδιες διαπροσωπικές ανάγκες. Μερικές από αυτές είναι:

-συντροφικότητα

-στοργή, αγάπη, αποδοχή

-κατανόηση

-συναισθηματική υποστήριξη

-υλική, χειροπιαστή υποστήριξη

Βρείτε ποιες ανάγκες ταιριάζουν στη δική σας ιδιοσυγκρασία και προσωπικότητα και ποιες εκτιμάτε ως πιο σημαντικές.

 

ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

Τα ΜΜΕ και η κοινωνία γενικότερα προβάλλουν και στηρίζουν στερεότυπα για το πώς πρέπει να είναι οι «ιδανικές σχέσεις».

-«Πρέπει να έχει κανείς σύντροφο αλλιώς κάτι δεν πάει καλά».

-«Πρέπει να έχει κανείς πολλούς φίλους».

Μην τα υιοθετείτε άκριτα. Προσπαθείτε να βρείτε το δικό σας προσωπικό στυλ σχέσεων.

 

ΚΑΝΤΕ ΦΙΛΙΕΣ

Μην  περιμένετε πάντα να σας πλησιάσουν οι άλλοι. Αναζητήστε πλαίσια όπου μπορείτε να κάνετε γνωριμίες.

Κάντε εξάσκηση στις κοινωνικές δεξιότητες

-Πώς να συστήνετε τον εαυτό σας.

-Πώς να αρχίσετε μια αλληλεπίδραση, πώς να τη συνεχίσετε και πώς να την ολοκληρώσετε.

-Πώς να παραμένετε στο θέμα της συζήτησης και να μην την αλλάζετε συχνά.

-Πώς να ακούτε τους άλλους

-Πώς να χειρίζεστε τη σιωπή

 

Βελτιώστε τον εαυτό σας

Αξιοποιήστε το χρόνο που είστε μόνοι σας

-Στοχασμός πάνω στον εαυτό και στις σχέσεις

-Συγκέντρωση για υψηλή επίδοση σε ένα έργο

-Αυτοέλεγχος και αυτοκυριαρχία

-Προγραμματισμός μελλοντικών δραστηριοτήτων

-Μείωση του θυμού, του άγχους, της έντασης

 

Θυμηθείτε: Όποιος μπορεί να είναι καλά μόνος του, μαζί με τον εαυτό του, μπορεί να έχει ικανοποιητικές σχέσεις. Η ευτυχία στη ζωή βασίζεται εξίσου στην επαφή με τους άλλους  και στην επαφή με τον εαυτό. Προσπαθείτε να βρείτε μια ισορροπία ανάμεσα στα δύο".

 

Πηγή: Συμβουλευτικό Κέντρο Φοιτητών